ひとりのセラピストのひとりごと

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ひとセラは、手に職つけたい人、つけた人の総合情報ブログ。

ひとりで出来るヘルスケア

蚊に刺されたくない!安くて簡単、虫除けスプレーの作り方と応用術

だんだん夏の気配が高くなってきました。夏といえばアウトドアですが、気になるのが「蚊」などの虫刺され。虫除けスプレーは市販されていますが、私のオススメは、自作虫除けスプレーです。応用して防臭スプレーやゴキブリなど害虫も除けることができます。 …

骨折を早く治す3つの方法。骨に良い食べ物とサプリ

骨折してから早3週間が経過しようとしています。 私の骨折は結構立派に折れていて、レントゲンでもしっかりと素人に「ここが折れている!」と分かるくらいの折れっぷり。 利き手の鎖骨なのでとても不便ですが、どうしたら早く治るか、学校で学んだ知識をフル…

自己流ダイエットには気をつけて。激痩せは危険!体重の維持について

体重は、誰でも多少は気にすることのあるプロフィールだと思います。現代の日本では、運動不足や食べ過ぎの為の生活習慣病で、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病になってしまう方は多く、非常に問題視されています。そう思うと、体重を落とすことが大事なような気が…

酵素ってなに?酵素と植物のすごいチカラ

近年ブームになっている「酵素」。健康や美容に酵素サプリや酵素ドリンクがたくさんありますが、酵素って一体何なのでしょう?実は酵素は私たちの身体の中にたくさんあります。私たちは、酵素なしには生きていけません。今回は、酵素について。 酵素とは 酵…

日本人に多い病気。動脈硬化って何がアブナイ?

「生活習慣病」とか、「動脈硬化」とか、テレビなどでよく耳にする言葉です。悪い、悪いと言われても、何が悪いかピンとこないですよね。今回は、動脈硬化の何がいけないか、どうするとなってしまうか、というお話をしてみます。 血管が硬くなる? 動脈硬化…

平熱が低い?風邪の時はなぜ熱が上がる?体温をつくるしくみ

1年で一番寒い季節になりました。雪もちらつくことがあり、朝起きるのがとても辛い季節です。特に女性で、自分は冷え性だと感じている方は多いと思うのですが、ご自身はいかがでしょうか。今回は、体温についてまとめてみます。 体温はどこでつくる? 体温は…

モスキート音って何?耳の聞こえるしくみ

最近は繁華街などの街中に「モスキート音」の出ている場所が時々見られます。これは若者がたむろすることを防ぐためで、効果てきめんなのですが、さて、聞いたことはありますか?モスキート音は若者にしか聞こえない不思議な音です。これと似たようなことは…

塩分の摂りすぎはなぜ身体に悪い?血圧の上がるしくみ

日本人の死因で多いのが、生活習慣病による病気です。以前は成人病と呼ばれていましたが、近年は名前を改めて予防策も国によって定められました。生活習慣病で多いのが、高血圧による病気です。高血圧は塩分をたくさん摂ることによりおきますが、味の濃いも…

デスクワークやパソコン作業の悩み、眼精疲労。目が疲れた時の対処法

最近はパソコンやスマホが普及し、モニターを見ない日というのは無いのではないかと思います。眼精疲労や肩こりに悩む方は非常に多く、モニターでも目に優しい光を使ったり、刺激の強い光をカットするようなメガネも販売されています。目が悪くなるしくみと…

女性は貧血になりやすい。健康を維持する葉酸サプリのおすすめ

女性は男性にくらべ、貧血気味になりやすいです。貧血とは、血が少なくなって、フラフラしたり、ひどくなると息切れや動悸がします。女性は月経がありますから、毎月一定量の血を捨てていることになります。よって、男性よりも女性の方が、貧血になるリスク…

なぜ冬太りする?お正月は食べ過ぎやすい。急性膵炎と脂肪の分解について

明けましておめでとうございます。2017年一発目の記事です。お正月は何をして過ごしていますか?私はどこにもいかずにゴロゴロ、寝正月が一番有意義な過ごし方だと思っています(笑)寝正月にありがちなのは美味しいものを食べすぎたり、お酒を飲みすぎたり…

白内障・緑内障ってどうしておきる?目がものを見るしくみ

私は目が良いです。両方1.8くらいはあります。しかし日々、パソコンとにらめっこしたり、小さな文字を見ることが多く、年齢的にもこれから悪くなっていくことを予感しています。みなさんが何気なく使っている目ですが、人間は目からの情報が、外部情報全体で…

睡眠薬が効かない。眠れない人の原因別、効果的な対処法

私は以前、うつ病だった時、同時に不眠症にもなりました。ひどい時は3日も寝つけないことがあり、睡眠薬を飲んでいましたが、あまり効かず、とても苦しみました。医学を学ぶ今では、なぜ眠れなかったのか理由が理解できます。今回は不眠症と睡眠薬についてま…

身体を洗うタオルを選ぶ。肌には何が一番いい?

だんだんと今年も押し迫ってきて、寒くなってきましたね。近々西日本では雪模様だそうです。冬場が大の苦手な私ですが、寒い時の少ない楽しみの1つがお風呂。温泉が大好きですが、最近は多忙で、足が遠のいています。さて、寒ければ寒いほど、家でゆっくり…

しゃっくりを止める方法

お酒を飲んだり、ご飯を食べたりしたとき、 しゃっくりが止まらなくなったことはありませんか? 妙に長引いて、シーンとなった職場や教室で しゃっくりをしてしまって恥ずかしい・・・という経験。 今回は、しゃっくりの止め方を医学的に検証します! なぜし…

年齢で気になるほうれい線。一人でできる予防法とスキンケア

私は30代の女性です。歳を重ねると、肌のトラブルが気になってきます。特に、ほうれい線って、顔の印象が変わりますよね。今回は、ほうれい線について考えてみます。 ほうれい線とは 鼻から口の外側、口角に向けて笑うとしわができます。これが、笑わなくて…

家庭の医学系テレビはどれくらい正しい?医学番組を見る時の注意点

家庭の医学のテレビって見たことありますか?昔は・・・日テレで、昼間放送されていた、みのもんたさんのおもいっきりテレビが代表格でしたが、今はゴールデンでテレ朝のビートたけしさんの「みんなの家庭の医学」がよく見られているようですね。 とっても親…

冷え性の改善方法

だんだんと寒くなってきましたね。 まだ気温が不安定な感じがしますが、 とっても寒い日もでてきて、 冬が近いなあ、と感じます。 私は以前、とっても冷え性でした。 足腰が冷えて、冬はとても辛かったです。 今でも、寒いよりは暑い方が好きなのですが、 冷…

糖尿病について

現代日本で非常に多い病気のひとつが、 糖尿病です。 心筋梗塞、脳血管障害と並び、 恐れられている病気のひとつです。 今日は糖尿病について、私の知る限りですが、書いてみようと思います。 糖とは 糖とは何でしょうか。 砂糖の糖ですね。 糖は実は砂糖だ…

緊張や不安を落ち着かせる、こころと身体のトレーニング。深呼吸のやり方

緊張した時の対処法、どうされていますか?人という字を手のひらに3回書いて飲み込む・・・これは有名ですね。でも、おまじないよりももっと効果的に心を鎮める方法があります。それは、呼吸のです。緊張とは、心臓がドキドキしたり、呼吸がはやくなったりす…

安全なサプリのえらび方

健康グッズの代表的なものは、サプリですよね。 私も、食生活が不規則になると、お世話になっています。 サプリのブームは時々おこりますが、 素人会社の作るサプリのために、大変な事故がおきることもあります。 今回はサプリの事故と、その見分け方につい…

おすすめの入浴剤

最近は入浴剤も色々な種類があります。効果・効能の研究も盛んなようで、目的別に入浴剤があり、選ぶのも楽しくなりました。今回は、私が試した中から、良かったものをまとめてみます。 きき湯 きき湯ファインヒート カシス&シトラスの香り 400g 入浴剤 (医…

眠れない夜にやること。眠りやすくなる4つの方法とうつ病のセロトニン仮説

現在明け方の5時前・・・。眠れませんでした(笑)眠れない時って、みなさんどうしていますか?私は1ヶ月に1回くらい、やたら眠れない日があります。もし眠れなかったら、身体は眠りたくないのかもしれない。 今回は眠れない夜について、私の体験を交えて考…

風邪は万病の元、は本当!風邪・インフルエンザの予防法。

まだまだ寒い日が続いていますが、今も流行がある、風邪などの感染症。予防グッズは色々ありますが、最も簡単に出来るのは、身体を清潔に保つこと。今回は風邪予防について書いていきます。 関連記事 www.tenishoku-serapisuto.net 風邪予防、何してる? う…

ダイエット茶のおすすめ飲み方

テレビCMや薬局などで、よく目にするサプリ系のお茶。あれ、本当に効くのかなあ・・・?と思いますよね。サロンへ行っても、勧められたり。ダイエット系のお茶には種類があります。どんな時に飲むか工夫することで、ダイエットをサポートすることができるの…