ひとりのセラピストのひとりごと

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ビタミンCの大量摂取、美肌効果がある!?高濃度ビタミンサプリ健康法を考える

  美容と健康に、高濃度ビタミン。

  そんなキャッチコピー、聞いたことありますか?

  ビタミンは色々ありますが、よく販売されているのはビタミンC。美容目的で高濃度ビタミンCの点滴などを病院で受けられます。

  さて、この高濃度ビタミンC、本当に効くのか?というおはなし。

  サプリは本当に身体にいいのか、考えてもみます。

 

 

 

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高濃度ビタミン健康法

 そもそもビタミンサプリ健康法を始めに唱え始めたのは、アメリカの「ライナス・ポーリング」という科学者だそう。

  ポーリング先生は分子生物学の創始者で、現代で有名なDNA二重らせん構造の原型の理論を作った偉大な科学者でした。核撲滅運動にも貢献し、ノーベル化学賞と、ノーベル平和賞、2つのノーベル賞を受賞した数少ない偉人です。

 

  ポーリング先生はその人生の後期に、ビタミンサプリが健康増進に役立つ、という考えを広めました。全米でビタミンサプリブームとなり、今もビタミンサプリは健康増進の代名詞になっています。日本でも各社が販売し、おなじみの健康法です。

  ビタミンCの高濃度摂取を提唱したのも、ポーリングその人でした。

 

どういう健康法?

  具体的に高濃度ビタミン健康法とはどんなものでしょうか。

  ビタミンCなどを通常の濃度よりも濃く、サプリや点滴で身体に入れることで、風邪をはじめ、色々な病気を予防し、健康になる、という考えです。

  軽く検索しても、がんの予防とか、治療に、という広告を見つけることができますので、未だに一部で流行っているようですね。

 

 

根拠となる論文

  ポーリングのビタミンC健康法について論文を書いたのですが、根拠があまりしっくりこないと、疑問を持つ科学者が多くいました。

  追試(本当にそうなのか、確かめること)試験も行われましたが、高濃度ビタミンCが、健康増進に役立つ、というはっきりした結果は、誰も出せませんでした。 

 

サプリ大国アメリカ

  アメリカはサプリ大国です。錠剤を飲むのが好きな人が多いらしい。

  サプリは大きな経済効果をもたらしましたが、薬剤でも流行り、すたりがあるようです。

  例えば、鎮痛剤で有名な「アスピリン」という薬剤がありますが、血液をサラサラにする効果があるため、研究者などの一部で毎日飲むことが流行ったことがあったとか。日本人科学者が渡米した時に、アスピリンを飲んでいないと言うとびっくりされた、という文献がありました。

 

  日本では半分優しさで出来ているアレがアスピリンです。

  小児用の、半分優しさで出来ているアレを、半分に割って毎日飲むと、血液がサラサラになって病気のリスクが下がるよ、って一部で言われていました。

 

 その後に毎日飲むのは他の病気のリスクがあるということで、ヤメトケと結論付けられたようです。

 そんないい話はないってことねえ。

 良い子は真似しないでくださいね(笑)

 

実際のビタミンCのはたらき

  ビタミンCは、肌や、血管など、「しきり」の「壁」を作るのに必要です。

  もし足りなくなると、血管の壁が壊れてしまって、全身から血が漏れ出してしまう、「壊血病」という病気になってしまいます。

 

   全身から血が漏れ出る・・・

  こわ・・・!!

  ((((;゚Д゚)))))))

 

  ちなみに現代の食生活では滅多に見られない病気なので、心配してビタミンCを摂ることはないですよw

 

  ビタミンは大きく分けて、油に溶けるものと、水に溶けるものに分けられますが、ビタミンCは水に溶けます。だから、量が多いと、おしっこから排出されてしまいます。

  取りすぎると自然に出るので、比較的安全なビタミン。

  大体250mgしか1日に吸収できないって習った気がするのですが、一日摂取量の目安としては、100mgくらいのようです。

 

 

  生理学の授業で習ったばかりの時に、某ビタミンCドリンクを飲んで

  「これビタミンCが1000mg入っているから750mg今から出してくる! 」

   というギャグ(?)がマイブームになったことがあります。

 

 

  これを考えると・・・高濃度ビタミンとっても、おしっこで出るんじゃね?と考える人が多い。

  ・・・私もそう思う。

 

高濃度ビタミン健康法の先生方は、身体に作用があると仰いますので、意見の分かれているところです。

 

 

ネットの記事も分かれている

  検索する限りネットの記事もビタミンC大量摂取は身体に良い!と悪い!で分かれます。

  医学に関係している人はやはり100mgで良いんじゃないと言ってるのかな。

  なにしろおしっこで出ちゃうからね。

 

 

参考

www.kilnhousepottery.com

  こちらの記事は「美白には1日2000mg摂れ!」と仰っています。

  そんなの毎日やってたら腎機能障害起こすんじゃね?と思うのですが、サプリアフィリエイトサイトなのか沢山飲んでもらわないと困るのかしら。

  「1日2000mg摂ると良いと言われています」と書いてあるけど、誰がそんなこと言ってたんだろう。多分仰るからにはどこかに論文があると思うんですけどね。

  仮に肌が綺麗になっても腎臓壊れちゃったら意味ないと思うのですが。どうなんでしょう。

 

 

参考

matome.naver.jp

  こちらは1日1000mgで下痢、長期で尿路結石のリスクと書いてある。でも美肌には1日2000mgて書いてあるんですよねえ。

  美肌のためには下痢や尿路、腎臓の一つや二つ捨てる覚悟が必要ということかしら。

 

  女性の美への執着、怖いわ・・・。

 

 

  うーん、矛盾だらけ。

  良くわからない。

 

 

  とりあえず確かなのは、取り過ぎてもおしっこで出るので、中毒は起きない安全なビタミンであること。でも極度の過剰摂取が長期に渡ると腎機能障害が起きたっていう報告があるということでしょうか。

 

  美肌効果も、2000mg飲んでも1750mgはおしっこで出るはずだから健康被害がすぐに起きるわけではないですな。

  ・・・でもそれってただ消化管通過しているだけと違うの?

 

  わからん!

 

  自分で実験したら良いと思うんですが、私の母は尿路結石を持っていたので、私もなる可能性があり、健康被害リスクがあるので出来ません。

 

  ゴメンナサイ!

 

  ビタミンCを1日2000mg、毎日数年間摂取している方、ぜひご一報下さい!!

 

 

サプリは効く?

 ビタミンCについて考えてみましたが、サプリは食事の中で足りないものを補うために販売されています。何が足りてないかって結構わからないものですね。

  個人的には、健康維持のためにはマルチビタミンのサプリで十分たりるのではと思います。

 

 

摂りすぎると身体に悪い

  上述しましたが、何事も摂りすぎは良くはありません。

  ビタミンCであれば高度の過剰摂取で腎機能障害のリスクがあります。

  お酒は百薬の長ですが、飲みすぎると気持ち悪くなったり、頭が痛くなったりするように、どんな食べ物やクスリやサプリも、摂りすぎは決して身体に良い影響を与えません。

 

  他にも油に溶けるビタミンは、摂り過ぎると、肝臓の中に溜まってしまいます。脂肪肝、という状態です。他の水に溶けるビタミンでも、摂りすぎが原因と思われる疾患が報告されています。 

 

  偏食だったり、忙しくて食事が不規則な方は、マルチタイプのビタミンを飲むのはバランスを考えると良い事だと思います。ただ、本来であれば食事で食べるべき栄養を、錠剤にして摂っているわけです。やむをえない時に摂るものであると思います。

 

 

 

 

まとめ・正しいサプリの飲み方

サプリは、足りない栄養を補う程度に摂る。

摂るなら、マルチタイプが良い。

なんでも、摂りすぎは良くない。

 

一番良いのは、健康的な食事を、毎日食べることである。

 

 

  現代日本人は、どうしても時間がなくて、外食をしがちになる時もあります。しょうがないですよね。そういう時のために、サプリはあると思います。私も何度もお世話になりました。 

  サプリも上手く利用して、元気に生活していきたいです。でも、一番いいのは、食べ物からきちんと栄養を摂ることです。生きることは、食べること。

  ご自愛なさって下さいな\( 'ω')/